ストレスマネジメントガイドブック https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 0 仕事や家事に取り組むための工夫 メモの取り方を工夫する。 タイムマネジメントについて考えてみる。 周囲と対等な関係を気づくコミュニケーションスキル「アサーション」とは 自分の主張をうまく伝えられるように、アサーショントレーニングをする。 マインドフルネスをする。 リラックスすること 気晴らしになることをする。 体や気持ちを休める しっかりと睡眠や休息の時間をとる。 脳疲労の統計データ まずは自分できそうな対処をしてみましょう まずは自分でできそうな対処をしてみましょう ストレス状態（脳疲労状態）に関するチェックリスト 周囲と対等な関係を気づくコミュニケーションスキル「アサーション」とは 実は身体以上に、脳も疲れているんです。 実は身体以上に、脳も疲れているんです。 お問い合わせ 今困っていることをチェックしましょう 会社･医師･病院の相談機関でできること イライラしてちょっとしたことで職場の人や家族に当たってしまう。 家に帰るとぐったりして何もしたくない。 判断しにくくなった。一度にたくさん言われると混乱する。 仕事が終わらない。前は十分こなせていたのに。 体験者の声 最寄りの支援先等へ相談してみる こんな方に見てほしい