2. リラックスすること
気晴らしになることをする。

気晴らしは「ディストラクション（distraction）」とも言います。
ディストラクションとは、集中させていた意識を意図的に散らし、気分転換やストレス解消につなげることです。

仕事や家事以外の何か別に注意を向けるものを作ることで、効果的に注意をそらすことができます。

①積極的に人と話す
②スポーツなどで体を動かす

①積極的に人と話す

自身の今の気持ちや考えを人に話すことで、気持ちがすっきりすることがあります。
また、仕事や家事以外の人間関係を作ることで、日々のことから解放されるのもいいでしょう。

例えば…
・友人や知人と会って話す
・昔馴染みの友人と電話で話す
・ピアサポートの会（同じように病気の治療を経験した人たちの集まり）に参加する

②スポーツなどで体を動かす

激しい動きや運動をすることで仕事や日常生活から離れて、頭の中を一度真っ白にしましょう。
旅行に行ったり、休日や仕事帰りにスポーツなどで体を動かしたりすると、呼吸に注意が向くので、心配や悩みごとから注意をそらすことが出来ます。

例えば…

・散歩

・登山

・サーフィン

・テニス

・サウナ

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